啊，骑去图书馆，12寸的自行车，果然拉不出速度的说，
骑啊~骑啊~，骑得我好迷茫噢。。

不过这样也好，同样的路程，骑踏的动作重复地做了更多次，消耗更多的卡路里嘛，
回来的时候正好是个下班高峰，马路上的人那个叫多啊……
还差点迷路，，晕伐？

耶撕！！有点效果了，哈哈，新一波的减肥，不再盲目节食，
采用一日三餐，每餐都调整饮食结构，
多摄入蔬菜，少吃肉和米饭，哈哈，
每周我打算抽2，3顿正餐来吃米饭（别说不健康噢，早餐几乎都牵涉到面食的）。

现在还没配合运动，呼呼，前阵子考试太忙了。。
呼呼呼，现在开始可以恢复运动啦~~

啦啦啦，看看效果啦！

之前：


之后：


虽然牵涉到光线、角度问题，不过看下巴的轮廓，能确定的是，小效果还是有点的，啊哈哈哈哈~~~
耶耶！！继续努力！！！大家支持我吧！
其他部位还是太壮观了，哈哈，以后直接展现有点线条感的，~~

　　好久没有好好地写日志啦，总是转帖些有的没的，有失水准啊，嘿嘿……
　　话说，每次都败给了老妈的“关爱”攻势下，一切打着“爱”的旗号，毫不理会我真的是想好好减肥的决定，总是去采购那些好吃却又垃圾的食品回来，结果每次都打了折扣，so far，瘦是瘦了点，但是本来应该是卓有成效的，。。
　　我妈妈的理论是“我买来的难道全是给你吃的啊，我自己想吃行不行啊？？”但是作为已经20+岁，并且智力情况良好的小青年来说，难道我会无法分辨老妈真的是想买点吃的自己享受，还是买来放着引诱我吃的？！而且每次烧好都拼着命地勾引我吃，有些朋友是不是想说我身在福中不知福？
　　你们这么认为我也没有办法，但是在溺爱和尊重我的想法之间，特别是这种其实百害而无一利的溺爱，我希望得到后者，为了这点，我和我妈妈交涉过好多次，每次去大采购之前，我叫她少买点垃圾食品，但是结果总是……说实话，对于这种行为，我有种说不出的恨……
　　甚至想到今后会因为身材问题遇到许多困境，譬如求职面试会吃亏，找男朋友会吃亏，对于健康则是一定会出现问题，真的是想离家出走啊！！（没有开玩笑），各位如果有收容我的空间，请联系我吧！捏哈哈哈~~
　　虽说减肥最终还是要靠自己的毅力，但是我觉得我对于减肥成功所需要的毅力是足够的，**只是不要给我诱惑**，打个比方——一个人要戒烟，你却拼命地送他烟；一个人要戒毒，你却拼命地为他提供毒品……
　　真正的猛人是可以抵制住诱惑的，但是，99%因此而失败的人，个人认为问题也不全~~~在他们身上，right？
　　看来要改变老妈是行不通的，并且伴随着每次都很莫名地被勾引的愤怒（50%来自我妈，50%憎恨自己的毅力薄弱），我忍无可忍啦！！！
　　我要认真地用实际行动为自己的将来负责，实际上也只有自己能对自己负责，这样的“关怀”不是我想要的，甚至我有些痛恨，今天我发飙啦！今天我面对一切的荤菜都say了no！NO！ NO！！ NO！！！搞得我老妈很不开心，看得出来，她认为她花在这些美味佳肴上的精力都白费了一样，但是我没有一点点的愧疚感，并且我认为面对今天的局面我的确不需要有什么内疚感，你们说我是不是很坏？……
　　Anyway，抗议的第一步成功了，长痛不如短痛嘛~
　　的确有的时候是“身不由己”，但是，Say“No”也不是我们想象中的那么困难……

突然发现荒废已久的Qzone里的一篇日志，感觉现在看起来还是有很多的感触的，庆幸的是，我依然继续这当初信念中要完成的事情，。
　　许多事情，不管当初怀着多大的抱负，有多大的信心，日日努力着、努力着，时间到了，不干了，也就不干了。
　　又发现，有些小事情，很不起眼，或许只是举手之劳，过了几年回头看一下，却发现，它蕴藏着相当巨大的能量、成果，对于最终的成功，却成了很关键的因素，于是，时间到了，成功了，也就成功了。
　　记得有句话“如果每天都能改变一个小事，你就能改变世界”。每个人的力量虽然不大，但是贵在你一直有一颗持之以恒的心。
　　今天，我选择站在舞台的背后，选择消失在大家的眼前，在一个大家都不知道的角落里。尝试着一步一个脚印，或许我现在受到质疑、嘲笑、轻视，但是每个蜕变都需要时间，呵呵，我们会再见的。

　　啊啊啊！！忒high了！忒high了！！今天2度有感而发，写了2篇日志呀，哈哈哈！！！今天尝试了Body Jam 44，真是太high了！是以hip hop为主要动作编写的，哈哈哈。。太好玩了，跳得我热血沸腾啊啊啊！！！我妈看得也热了！！！

　Body Jam 44's follow（前1分50秒是开场白可以直接进度条跳过）:
　 

　　历史上，首次减肥计划实施中的体重倒增，。。
　　我无语了……虽然，的确，确实，我承认，我坦白，我背着对减肥的良知喝下了一些些。。噢好吧，是有些许。。噢好吧，有点多。。啊啊啊！好了啦，是很多很多………………
　　但是不用这么狠吧~！！一下子就抹杀我几个月的功绩？！，我再也不喝可乐了啦！！！！

　　hia-hia！第二轮奋斗开始喽~~ 7月份考试是有点伤掉了，回家后总觉得自己是有点轻度中暑的样子。。但是经过了1周的休息，已经恢复啦！耶耶~~~
　　我已经买好今年10月份考试的书了，感觉这次10月考试压力不怎么大，因为都是公共课，哈哈！这种科目么。。大家都懂的呀对伐啦，死背死背么就好嘞，哈哈，很戆很烦很便当的科目（前提是，你要肯背）。
　　幸亏上次我过了邓小平理论，话说这次我看了一下，原来的邓论做出了改革的安排，新的名称为《毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想概论》。。OMG。。号称马克思思想与中国实际相结合的三次历史性飞跃的成果的合订版……

　　话说这3天考试考得。。真的是伤特了，热是热得来！！！都作了快1年的home body了，一下子出个“远”门还真的觉得很不适应，虽然考场和公交车上都有空调，但是下车后步行的那段路真的是。。。本来要打车，但是发现打车到了考场也太早不能进去，要在外头站着等，但是如果把公交车时间算得很完美，又怕有个什么闪失，迟到了连考场都进不去。庆幸的是，每天去考场都穿过中山公园，可以走到中途，找张椅子坐下来休息休息，只是这么一来，每天平均要背文字咬个2，3口，..
　　考试上午一场，下午一场，于是乎中午的时光是个问题，需要计划一下，虽然很多考生选择在考场附近的树荫底下复习功课，到了考试时，就直接进考场了，但是实在是太热，估计这样效率还是不高的，哈哈，我就选择了中午打车去中山公园旁边的麦当劳里复习，一方面，同样有充裕的时间，另一方面在空调环境下将近3小时的复习效率一定高过在酷暑日中的酷暑阶段（午时11点-14点）。哈！是不是很聪明啊！感觉用几十块换来每天下午考试清醒的头脑还是很值得的！我的小脑袋可是很贵的噢！哈哈哈！！！　　
　　再来说说考试，这次考试本来是成竹在胸的，自认为该复习的我都复习了，没想到今年英国人居然玩基因突变！！（我的专业英国出题，翻译成中文来考）出的卷子跟往年的style真的是大相径庭，恶心得要死！，案例中说的是什么事情听都没听过，感觉适合相关领域工作了2年，对这行有点底子的人去考试。。后来在QQ考试群中，好多学生也认同这一点，看来不是我的个人问题。总之，看到卷子的那一刹那，有种复习了等于没复习的感觉…… 5555555~~~~~ 可能这也能真的反映出中国人和英国人的教育在实际运用方面要求的高度不一样吧！难怪人家要留英留美，学出来到底和中国学生之上泛泛而谈的不一样。不知道是应该觉得选择这门课幸运，还是倒霉，毕竟我是应试教育的产物……
　　anyway，即便是这样，不填满对不起自己，胡诌诌+雄辩滔滔地把卷子都写满了~ 至于对或者不对我就不知道了，反正本来就是主观题嘛！哈哈！主管一点没关系没关系。
　　每天穿过中山公园，有海盗船，降落伞，碰碰车，从第一天考试开始，我就想等昨天全部考完之后去痛痛快快地玩一下，但是真的考完了，这个念头居然随着疲惫和回家心切的感觉消失了！对于我突然没有了诱惑力，唉~~~ 总之，7月份考试是有点伤……

　　下周就要考试了，这几天真的好难熬，不是说来不及复习的那种，只是心莫名地忐忑。。说是我不用给自己这么大压力，但是真的好紧张噢……
　　我的一生，目前为止，每个人生重要的关口都没有亲眼看到自己的失败，而仅仅是因为压力或者光是幻想着失败，尝试的勇气都没有就放弃了，太愚蠢！！！这次的症状也不例外，压力。。恐惧。。又来了！，我不是个迷信的小青年不过。。这是宿命吗？！

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6/24，22：52 pm，追加：
　　音乐真的有让人为之动容的魔力吧，休息时段我都有听阿杜的《坚持到底》虽然是老歌，而且还是首情歌。。但是对于此时的我来说，可以给我特别的意义，很好很积极！虽然还是有点紧张，但已经不那么地紧张了~~~~ 有空紧张，还不如抽空多研究道题目呢！，谢谢各位给我的支持！谢谢，~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

　　吼吼。。昨天感慨过我的惰性了，那个那个。。今天心血来潮量了一下我的成果。。在完成了14%进度的时刻，量一下各个围度减去的绝对值看看效果如何~
　　曾经我记录过自己的初始围度，用皮尺测量，目前进展：腰围小了半寸，大腿围小了半寸，上臂围小了半寸！哈哈~
　　看来减得还是蛮“匀称”的嘛。。， 真是还蛮开心的样子哟！虽然说体重是我们从数字来推测胖瘦的基本数据，但是我觉得还是感光上的改变更让我能感到兴奋！！哈哈哈！！！上次小腿围忘记是多少 了。。这次量好记下了，嘿嘿，不过感觉小腿是感觉最明显的部位呢，可能是跳有氧操啊什么的，直接锻炼的就是小腿肌肉吧，感觉肌肉线条拉长了，哈哈哈~~

　　很遗憾地对自己说，我貌似高估了我驾驭惰性的能力，。。真的好扫兴噢！也可能是每个人都有的心理周期作祟吧，有阵子很亢奋，什么困难都不怕，有的时候突然感觉面对人生和没有看到的试卷很茫然，唉~~~~
　　不过最近好了，似乎这个优点郁闷的周期过掉了，不过每天的body Jam是暂停了，=7月6日再继续吧。。最近看了下，虽然没有运动，不过体重还是没有上升的说，上帝保佑啊！！！挨过了这20+天，就可以继续减啦~
　　我是不是很逊？一开始还叫嚣着要如何如何的，计划还是非常完美的，现在还不就是这样。。挣扎地度过考前的几天。。
　　虽然这个阶段不光彩，很衰很懦弱，但是我希望我的自我改造日志能够像一部完整的史记一样记录着完全真实的历程！！我觉得客观真的是很可贵，尤其是在我们国家。。我也希望大家都能够从我做起，用客观的心态去看待身边的每一件事情，虽然有的时候会感觉很残忍，最近不知道怎么了，感觉粪青特别多，心态特别扭曲！！！
　　在现在这样的环境里，做到客观会被别人认为是“逻辑混乱”或者是“低能”、“傻逼”，还要被操，甚至会遭到人格、道德的批判，乌烟瘴气！！！（哎呀。。。貌似和上文没什么联系，扯远了。。不过我还是很语重心长的说！）
　　这次不是最后的冲刺了，是最后的挣扎，嘿嘿嘿~~~ 加油！！，，

　　WOW! WOW!! WOW!!! 今天发现了LesMills(莱美)系列健美操!西方人运动真是有激情啊!这个运动系列有很多类型,google便可搜索到资料.
　　我今天跳的东东,是LesMills Body Jam(莱美拉丁健美操)系列41集(官方每3个月出一部新的套路),对于女生来说很适合,结合了很多很high的舞蹈动作呢!真的是爽呆了!要不是我前阵子有练习跑步,应该是坚持不到30分钟的,很考验身体的协调性噢,嘿嘿,整个课程分成了8段视频,我把第一小段贴在下面了,如果感觉有兴趣,可以到视频源页面:http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=3207512看一整套哟,:

附上百度百科上关于LesMills的介绍:http://baike.baidu.com/view/1402559.html

　　今天完成了管理信息技术的一遍过,嗯,自认为很好很不错,!稍等一下要作一份卷子,不要紧张不要紧张,虽然这门课还是很恶劣的..整本书像是说明书一样地呆板,但是一天一份模拟卷,噩梦很快就会结束的!只要能坚持,保持,挺住!yes!
　　说道瘦身进度表咋这么久都没动静了?这不,改了不是~ 今天我可以充分地确定了,10%的进度,哈!不是水分,不是假象,是脂肪!耶耶耶~~

　　汇报一下6门计划的进度,目前是这样的,我目前为止我公接触过5门课:
　　　　管理会计(二):第7章.    //共10章.
　　　　商务英语:Unit 8.      //20 Units in all.
　　　　管理信息技术:第3章.      //共6章.
　　　　企业组织与环境:第1章.        //今日刚启动,共7章.
　　　　商务交流:第5章.     //共18章.
　　还有1门金融法(二)没有启动,预计5月上中旬可以启动,目前的情况来看,6门还是有希望的,我计划除金融法(二)外所有科目都能在6月1日之前看完一遍.金融法(二)能够在6月10日之前看完一遍.嗯,即使这样美好的计划!
　　跑步去喽~ 减肥事业仍然不可以停滞!再忙也就1年的时间,眼睛一闭,牙齿一咬就过去啦!GoGo加油!
跑步归来~:
　　yeah!多跑了1圈,哈哈哈,真是不错!12圈了12圈!但不是连续跑的,目前一口气的程度来说,还是11圈啦,但是我觉得,我现在的状态应该是有能力再加一圈了,所以11圈后走了一圈,接着就又追加了1圈,哈哈!还是那句话,慢慢来慢慢来,下一个目标就是连续12圈咯!哈哈!估计,还要1月吧,~~

　　5555..,前几天几乎都在睡觉,不是贪睡啊..眼睛里头有一摊血丝,而且是肿起来的,吓死我了!我向来是如同爱护生命搬地爱护我的眼睛的,心灵的窗户嘛!今天终于早上起来感觉眼睛爽一点了,赶快投入6门计划的进程中,稍微耽搁了3天,唉...不过幸好跑步计划也调整了,可以利用晚上的时间慢慢补回进度吧,..
　　不知不觉居然已经4/30了噢!5月11,12两天就是报名日了,我以为7月份的考试要到6月份才开始报名呢,其实一直有着到时候好根据状态选课程报考的心态..看来这次是只能硬着头皮上了!6门6门,一点退缩余地都没有的6门计划!GoGo加油,!

晚上追加:
　　隔天跑步果然膝盖爽多了,吼吼,现在11圈总是有的说!....

　　最近膝盖有点不爽,google了一下,总的来说:是因为进入跑步初级阶段的人,膝关节不适应水泥地的冲击,所以会有些不适,等习惯了这样的运动,就无大碍了.
　　而且我的目标可是45-60分钟啊~为了能够对身体负责地进行锻炼,为了将来能够一直享受着脂肪减少的成就感,决定把原来的跑3天歇1天改成跑1天休息1天.至于上次提到的3天不跑就胖了1斤的问题..到目前为止,还没有瘦下去,不过OK啦,我现在对于减肥的事情不像以前那么拼命地去执着了,干着急也是没有用的嘛!只要适当地克制+运动,总能瘦下去的,这点我还是对自己有信心的,o(∩_∩)o...捏哈哈哈!!!
　　搜到了一个关于健身房正确跑步姿势的页面,不过我觉得也适用于平时在室外跑步:http://www.17shoushen.cn/yundongjianfei/5159.html
　　另外,苦咖啡貌似现在喝习惯了,每天午餐至少过30分钟之后,都喝上一杯,感觉渐渐品出一点味道了,貌似是比奶咖好一点耶,喝好之后,不会有胃油油的感觉呢,,,

　
　汗..这也忒瘦了吧..不过比起胖,我宁愿瘦成这样,...

如果成天这样都不会胖,多好,...

　　噢!faint!!!个人承认,最近开始预习7月份的考试了,有的时候跑步还是有点拖一拖的意识,..但是但是..也就3天没有跑而已...你个小称也不用告诉我重了1斤吧..哭死噢~~.. 当然,最近吃了一点妈妈烧的大杂烩也是一个原因吧..可是那大杂烩..都是素的嘛...真是的..郁闷死了!!!
　　决定今天一定要跑步跑步!就算天上下铁也要跑步!!!幸好天公作美,下午开始雨就停了...
　　还遇到一件郁闷的事情就是,管理信息技术,本来以为是偏理的科目,然后翻开考纲,居然是偏叙述性的文科类型...感觉要背的东西跟邓小平理论概论差不多,再次faint一记!...饿............

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晚上追加:
　　跑步归来啦,正确地来说是归来有段时间了的说,哈!果然,3天不跑了,一开始跑还真的有点喘,真的希望自己今天就将就着跑个5圈,然后明天在跑10圈的说,但是我明白越喘就越不想跑,而越不跑就越喘..如此的恶性循环是导致多数人一不当心就放弃运动健身的原因吧..喘就喘吧..多喘喘也好锻炼一点肺活量嘛~
　　紧接着..跑到第6圈的时候..第二个考验开始了,前面还在说天公作美不下雨了,这就开始下了!!今天RP问题咋这么多呢!没办法..对于那1斤始终耿耿于怀,就这样,是怨念驱使着我完成了今天的任务..OMG..真的是好危险的信号!再提醒一下自己,可千万不要放弃啊!不可以让前面的辛苦都毁于一旦!
　　又说回管理信息技术这门课,我能够在邓论的考试中尝到甜头,当然,除了这一丝欣慰留在我的脑海里,那戳心戳肺得背诵时光也是深深地刻下了,说实话,我有点惧怕这门课,不开玩笑,真的有点惧怕,突然想到了"我不怕跌倒,我只是怕爬起来之后再跌倒"这句话,好不容易跃过了一个砍,下次再遇到,如果是你,是否还有这个勇气去艰难地跃过呢?最好的答案一定是由我的实际行动来证明的吧..
　　看着前阵子记的改造日志,有磨练心智的,有磨练意志的,到目前为止还是在正常的轨道上执行.刚才还找到一位心地很善良的GG愿意把他以前用过的考试用书都送给我,灰常之感谢啦!...

　　哈哈哈哈!!!!今天体会到了"求人不如求己"的精髓啦!管理会计遇到了个很弱弱的问题,可能是这道题目出得比较灵活的缘故吧!看了答案也不知道是怎么做出来的....想来想去想不通,唉..
　　无奈,到我专业的QQ群中寻求帮助,可是...居然没有人回答出来一刚,,,很好很热心,但是讲解了半天答案都是不对的..汗颜噢...那种"算了,考试不一定会考这个的"想法又和以前一样冒了出来,真的是想不去理他噢!!!但是,当我想到我那2年规划的时候,纵然有千百般的郁闷,还是拿起书,反反复复地看,希望能够找出我要的答案..某方面来说这也算是一种"侥幸心理"吧..嘿嘿~
　　最后么..嘿嘿,当然是有志者事竟成咯!,其实吧..真的是蛮弱的..哈哈哈,就是要多运用一个知识点,只是要动一下脑子才能想得到....而已,...
　　人~ 真的是要有目标才能有动力,才能有不可思议的毅力去无限接近心中的那个贪婪的目标吧,哈哈!虽然用在这里有点小题大做了,不过真的!So true!! 减肥也是,读书也是,工作和做人都是!常常对自己说,如果能够早些年就这么努力,该多好....吃亏是福,失败也是福!!关键是你能否在经历这么多之后,仍然能够站起来,仍然拥有理想,我不太苟同那些把所有成功人士之所以有这样的成就的原因50%算在他们能够遇到机遇上,苦于没有机会,一声叹息的人的确是很多,但是我觉得人才是起着决定性的因素!!我觉得他们的品质无论有没有遇到那个机会,也总有一天会成功的!!

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话分两头:
　　今天最大的惊喜莫过于妈妈居然这么快地就买了我减肥事业的锐利武器,传说中卡路里极低,而且可以提高新陈代谢帮助减肥,西方许多品咖人士口中高境界的东东:苦咖啡!!于是,午饭后冲了一杯试饮,,,味道可真是难喝........可真是"咖啡苦口利于瘦"啊........
　　6门计划执行得还算不错,只是商务英语完成1个unit所需时间超出我的预算还是有一定距离的,没办法,只能研究研究原因然后再改动改动咯!发现其实大多数时间还是被那些陌生的商务单词所占据,如果我能够提前预习一下应该就OK的:
　　我使用的是华夏版的Getting Ahead系列教程,根据整本书的目录来看,每4篇课文之后都会有一个复习和巩固的单元,除了整本书最后那篇,篇幅都是在4-5页左右,包括辅导书也是这样的,嗯,看来可以在完成复习和巩固单元的当天专门增加这项任务:把之后4篇课文的生词预习一遍,嘿!这样就可以啦,嗯!就是这样的!
　　个人感觉这门课对于语法的要求还不是很高,比一般的英语课文要容易,只是侧重点除了英语方面还拓宽到了四面八方的商务信息,把一些知名企业名称的字母缩写,主要是什么业务都穿插在课文中,哇!真是不错!哈哈哈哈...
　　11圈是一个硕大的工程,最近跑步都跑了10圈,看来第11圈还真是要看当天的状态呢.不可操之过急,另外减重计划也完成了10%了,只不是这是我今天早上刚发现的,我觉得可能有一点假象,还是过几天,巩固一下,看看10%的成绩是否稳定的,真实的,然后再修改进度表吧,倒退总是让人泄气的.

首先贴一个神奇的东东:
　　这幅蚀刻图描绘了朱力斯·华纳的19世纪小说《神秘的岛屿》中的一幕(一个场景)匈牙利艺术家伊斯特万·奥洛兹在这幅图中隐藏了作者的肖像。然而需要一个反射圆柱体来观看。看了答案的照片你就会看到展示的肖像。

当一个反射立方体放置在这幅蚀刻图的特殊地点时，你会看到反射到圆柱体上的朱力斯·华纳的肖像:

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　　自从戳心戳肺地准备邓论,并在考试的时候尝到甜头(虽然并没公布我合格)之后,就非常地有信心去接受下一次的挑战!这次制定了一项艰巨的任务,同时也是让我兴奋的!
　　6门计划——也就是说从4月中旬至7月上旬这样2个多月的时间里,复习6门专业课,并且参加考试,努力通过!乍看之下是不可能的事情吧?嘿嘿,其实我觉得吧..从理论上是可行的,前一个月,每天看3门,每门2小时,其实还是很轻松的,每门课之间还可以给自己30-60分钟的放松时间,实践了3天下来,感觉还是不错的!这样头3门课可以在20天之内都过一遍,如法炮制接下去的3门课!
　　当然,第二阶段的任务会比第一个月的任务重. 在第二个阶段,我选择的书比较薄的科目,嘿嘿,只是在晚饭后每天外加2小时来温习前3门,包括该背的背,该作的练习都作起来. 哪怕是每天1门交替着进行也是可以的,这要根据具体的情况来变动.
　　之后第二阶段的3门课程也能在20天之内都过一遍,于是,我还剩下20+天来杀青我所有科目的复习(这一阶段重点复习的是后3门课).
　　有句话叫做,计划赶不上变化!我觉得是这样的,虽然计划仅仅实现了3天,我却改动了我的计划数次之多(包括调整每天3个科目以及他们的顺序这样的细节,努力把每天6小时学习时间的效率发挥到最大).是的!每个计划都是经过反反复复地改动才能是高明的,系统的,可行的!永远不要因为惧怕这些改动而否定了这个计划实现后的价值!
　　我会跟踪这个"6门计划"的!
　　另外,这3天都没有跑步,讨厌的雨天过去了!今天可一定要把握住接下来3个好天气哟!

　　11圈了!11圈了!!!哈哈!通过我的努力,11圈喽!嘿嘿,11圈估计需要适应一段时间才能有新的进展吧!不过没关系,keep keep!11圈的概念,就是跑了35分钟左右.
　　我的目标可是45-50分钟,然后回到家做一点局部的瘦身练习噢!不可以掉以轻心,哈哈.